Ocho tips para mantenerse como un gamer saludable

3. Estira tu cuerpo y dale descanso a tus ojos

A veces nos concentramos tanto en un juego que nos mantenemos más de cinco horas sentados sin hacer mayores movimientos. Aunque esto indique que la partida está muy buena, también nos hará sentir bastante agotados al terminar e incluso desgastará nuestro cuerpo a largo plazo. Trata de acompañar estas maratónicas jornadas con algunas pausas y estiramientos.

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A continuación te comparto un video con algunos ejercicios que puedes utilizar, recomendados por el doctor y ortopedista Levi Harrison; algunos para hacer cada 60 minutos, otros para realizarlos cada tres horas:

Los estiramientos son claves antes, durante y después de nuestras sesiones de juego. Como vimos en el video, no hay que ser un experto en yoga, ni requieren abandonar las partidas de manera prolongada: los tiempos muertos en partidas multijugador pueden aprovecharse para esto, o puedes detenerte unos minutos antes de continuar una campaña en solitario. Trata de flexionar ligeramente tu cuello y muñecas. Masajea tus dedos (sin tronarlos). Levántate de la silla por un momento y da algunos pasos dentro del cuarto para que tus piernas no sufran por mala circulación de la sangre.

Las pausas te ayudan en la parte visual. Cuando jugamos tendemos a parpadear menos de lo normal, y a utilizar una mayor cantidad de movimientos para estar pendientes de cada suceso en el juego, además de concentrarnos menos en la visión periférica. Trata de cerrar los ojos un par de minutos o parpadea rápidamente durante un rato para que los ojos se humedezcan y los músculos se relajen. También te recomendamos no jugar en modos 3D por tiempo prolongado, ya que te agotan más rápido que el formato convencional y pueden provocar mareos al usarse en exceso.

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