Ocho tips para mantenerse como un gamer saludable

6. Respeta el sueño, que eso es rico

Los horarios apretados de estudio y trabajo combinados con sesiones de juego y otras actividades tienen como consecuencia el agotamiento normal, y debemos eliminarlo gracias a una actividad básica: dormir. Pero el grueso de la población (no solo los gamers) tienen muy malas prácticas de sueño, lo que se traduce en sensación de cansancio, tensión muscular, estrés y mal estado de ánimo.

Para que no te digan «flaco, ojeroso, cansado y sin ilusiones» por culpa del mal sueño, debes establecer un horario para dormir que sea muy equilibrado, con un promedio entre las 6.5 y las 7.5 horas de acuerdo al experto Daniel Kripke, y de ser posible que nunca sea inferior a seis horas (mala cara de geek salvaje aparece…). Como truco opcional (si el trabajo o estudio lo permiten) puedes tratar de hacer una corta siesta entre tus actividades diurnas, pero no mayor a 30 minutos, este tiempo cuenta en el total recomendado para el día.

Por último, tienes que tratar a tu alcoba como el espacio reservado para dormir, nada más. Lo mejor es no tener tu combo televisor/consola dentro de la misma, no llevar el portátil o tablet a la cama, y desactivar las notificaciones de tu smartphone de forma que solo quede disponible para llamadas estrictamente urgentes.

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